Cara Mengatasi Burnout dan Stres dalam Menghadapi Tugas

Sebagai mahasiswa terlebih lagi jurusan desain, tugas dan tantangan yang harus dihadapi seringkali membuat kita pusing karena menuntut kita untuk  berkreativitas yang tinggi,  seperti hal nya pembuatan Nirmana 2D atau Nirmana 3D. 

Nirmana 3D Korek Api

Namun, di balik segala keindahan dan kepuasan dalam berkarya, terkadang muncul perasaan burnout dan stres yang dapat mengganggu produktivitas kita. Dalam artikel ini, saya akan membahas cara-cara efektif untuk mengatasi burnout dan stres dalam menghadapi tugas sebagai mahasiswa desain dari sudut pandang saya sebagai mahasiswa Desain Produk Industri UPI Kampus Tasikmalaya.

1.Mengatur Waktu dengan Bijak

Salah satu hal yang bisa menyebabkan kita stres adalah kurangnya manajemen waktu yang baik. Menciptakan jadwal yang teratur dan realistis akan membantu Anda menghindari penumpukan tugas yang mendesak. Bagi tugas-tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan alokasikan waktu untuk mengerjakannya. Ini akan membantu Anda merasa lebih terorganisir dan mengurangi tekanan. Jadi biasakan untuk atur waktu pengerjaan tugas sebelum mengerjakannya ya.

2. Istirahat yang Cukup

Terjebak dalam siklus tugas tanpa istirahat hanya akan membuat kita burnout. Penting untuk memberi tubuh dan pikiran Anda istirahat yang cukup. Setiap beberapa jam, berikan diri Anda istirahat singkat untuk meregangkan otot dan memberi waktu bagi pikiran Anda untuk merileksasi. Jangan lupa tidur cukup setiap malam, karena tidur yang berkualitas sangat penting bagi kreativitas dan fokus. Tapi jangan terlalu terlena juga dalam istirahat, karena biasanya kita ketrika istirahat terurtama ketika menggunakan handphone itu akan kebablasan alhasil nugas 5 menit istiahat 5 jam, itu tidak baik ya. Jadi imbangi antara istirahat dan mengerjakan tugas.

3. Olahraga dan Aktivitas Fisik

Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau olahraga lainnya. Aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat memperbaiki konsentrasi dan daya pikir kreatif Anda. Dan ini relate ya, saya juga sering melakukan olahraga badminton ketika mumet dan tentunya membuat mood saya meningkat.

4. Temukan Sumber Inspirasi Baru

Terkadang, burnout dapat terjadi karena kita terjebak dalam rutinitas dan ide-ide yang sama. Cobalah mencari inspirasi baru dengan mengunjungi pameran seni, melihat portofolio desainer lain, atau menjelajahi alam. Pembaruan ini dapat memicu kreativitas Anda dan membantu Anda melihat tugas dari sudut pandang yang berbeda. Atau kalian bisa juga melihat inspirasi di pinterest, itu juga sering saya lakukan. Karena sekarang itu mudah sekali untuk explore inspirasi.

5. Berbicara dengan Orang Lain

 Mungkin ini ada kaitannya dengan stigma orang yang selalu menganggap anak desainer itu nolep, atau membatasi interaksi dengan orang lain. Dan itu kebiasaan yang harus dihindari ya. Jangan ragu untuk berbicara tentang perasaan Anda kepada teman, keluarga, atau bahkan dosen Anda. Terkadang, berbicara tentang apa yang Anda rasakan dapat memberikan pemahaman dan dukungan yang Anda butuhkan. Mereka juga mungkin memiliki wawasan yang berharga tentang bagaimana mengatasi tantangan yang Anda hadapi.

6. Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi. Meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berlatih teknik-teknik ini dapat membantu Anda tetap tenang dan fokus dalam menghadapi tugas yang menantang.

7. Jangan Takut untuk Beristirahat

Ketika hiruk-pikuk tugas menyerang dengan kekuatan penuh, jangan pernah meremehkan kekuatan istirahat. Menjaga produktivitas tidak selalu berarti terus bekerja tanpa henti; sebaliknya, beristirahat dengan bijak adalah kunci keberhasilan dalam meraih ketenangan dan kualitas pengerjaan yang baik. Meskipun terkadang Anda mungkin merasa mampu mengatasi semua tugas sekaligus, jeda sejenak dari kerumitan dapat membawa manfaat yang tak ternilai. Saat anda membiarkan diri untuk beristirahat, Anda memberi ruang bagi pikiran Anda untuk merefresh dan memulihkan energi. Hasilnya, Anda akan kembali ke tugas dengan fokus yang lebih tajam dan kemampuan yanh meningkat. Jangan biarkan ketakutan akan batas waktu menghalangi Anda untuk merawat diri sendiri. Ingatlah, istirahat adalah alat yang kuat untuk menjaga keseimbangan dalam hidup Anda, memperkuat kreativitas, dan meraih kesuksesan yang berkelanjutan dalam dunia desain yang penuh tantangan.

Kesimpulan

Sebagai mahasiswa terlebih mahasiswa  desain, menghadapi burnout dan stres adalah hal yang wajar, tetapi penting untuk mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasi perasaan tersebut. Dengan mengatur waktu, istirahat yang cukup, berpartisipasi dalam aktivitas fisik, mencari inspirasi baru, berbicara dengan orang lain, menerapkan teknik relaksasi, dan memberi diri Anda izin untuk beristirahat, Anda dapat menghadapi tugas-tugas desain dengan lebih efektif dan menjaga kesejahteraan Anda. Ingatlah bahwa perawatan diri adalah bagian penting dari kesuksesan akademik dan profesional Anda.

Lokasi: Indonesia

Berbagi :